VEpiaopiao—照烧三文鱼饭
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用料
三文鱼 | 适量 |
抱子甘蓝 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
松花菜 | 适量 |
圣女果 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
大米 | 适量 |
VEpiaopiao照烧汁 | 适量 |
VEpiaopiao人间烟火混合调味料 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
柠檬 | 适量 |
VEpiaopiao—照烧三文鱼饭的做法
平底锅放橄榄油烧热后放入三文鱼中火双面各煎2分钟约8分熟;
烤盘刷上一层橄榄油,抱子甘蓝切半,松花菜、洋葱切块,圣女果切半放烤盘上,研磨上人间烟火混合香料,放入预热好180°的烤箱中层烤18分钟;
藜麦与大米按1:3比例混合煮熟,VE照烧汁与开水1:1稀释;
尝试把它们都装进便当盒把,在米饭上铺上三文鱼,烤好的蔬菜,淋上稀释的酱汁,摆放上柠檬角,打包带到公司;
午餐时刻只需要放进微波炉中高火3分钟,享用时在三文鱼上挤上柠檬汁。Enjoy~
小贴士
*Tips:
1. 因为要放进便当盒还要二次加热,所以三文鱼煎至约8分熟就可以了;
2. 煎、烤、微波时间根据自己的“道具”情况适量增减哦;
3. 如果便当盒里有酱汁盒,也可以把步骤3稀释好的酱汁装进酱汁盒,享用前再淋上酱汁;
4. 柠檬角要不要一起放着微波转一下,就看个人喜好啦~