完美三明治 本文已影响 2.64W人 健身低油少盐比汉堡好吃 用料 鸡蛋 2个 西红柿 每个三明治3薄片 zucchini 每个三明治3片 English muffin 2个 椰子油 牛油果 1/3个 完美三明治的做法 English muffin每个对半切开 放入锅中大火煎下zucchini切圆片加椰子油一点盐煎下番茄切薄片接着放进去煎下(茄红素要加热才能释放出来 因为油溶性所以要混一点油才能更好吸收)牛油果把皮撕开然后切片 中火煎蛋 盖上锅盖 能使不与锅接触的表面也变熟 做出完美over medium的煎蛋 Done! Yum yum👅