菠菜煎蛋鸡胸肉贝果三明治

高蛋白 低脂肪 减脂必备

用料  

菠菜煎蛋鸡胸肉贝果三明治的做法  

1. 鸡胸肉清洗干净用厨房纸吸干水分，用料理机搅碎，一次加入黑胡椒、盐、料酒、香菇碎搅拌均匀；参考贝果的大小将肉糜按压成圆形，包好保鲜膜冷冻保存（吃的时候无需解冻直接煎即可）

2. 菠菜焯水30秒即可，挤干水份，鸡肉饼煎熟，再煎好鸡蛋，组装起来就可以啦