【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治 本文已影响 2.72W人 用料 鸡胸肉 55克 包菜 3片 西红柿 3片 鸡蛋 1个 全麦吐司 2片 番茄酱 5克 【三明治包万物系列】番茄鸡胸肉全麦三明治的做法 准备好:无油煎蛋,煎鸡胸肉(健身厨男的方子),番茄酱,吐司,包菜及番茄 一层吐司,一层包菜,一层番茄,一层鸡胸肉,一层煎蛋,一层番茄,一层包菜,加5克左右番茄酱,最后夹一片吐司,包起来(包紧实) 小贴士一整个三明治合计370.5大卡,半个185.25大卡