轻食三明治🥪
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减肥时间的一道美食,鸡胸肉、番茄🍅、紫薯、鸡蛋、红龙果、生菜等营养又健康!鸡排和紫薯泥都是自己现做的!用红心火龙果,颜值很高哦!
用料
鸡蛋 | 4个 |
西红柿 | 2个 |
生菜 | 8片 |
面包 | 6片 |
紫薯 | 3个 |
鸡胸肉 | 3块 |
红龙果 | 1个 |
黄瓜 | 2根 |
沙拉酱 | 6勺 |
轻食三明治🥪的做法
紫薯去皮切成小块,上蒸锅蒸熟!
蒸熟的紫薯
鸡胸肉3块
裹蛋液和淀粉后炸制金黄
成品鸡排
西红柿两个
红龙果
黄瓜
铺上保鲜膜,第一层,将紫薯泥均匀涂在吐司片上
放一点肉松,没有也可以不放!
第二层,放两片生菜,西红柿片,挤一点沙拉酱~
第四层,把鸡蛋片放在上面~
再放一片吐司,把鸡排放在上面!继续放生菜,放红龙果,黄瓜片~最后用吐司片盖上~
用保鲜膜包裹起来,切成三角形即可食用啦!
香甜味的沙拉酱
小贴士
鸡蛋可以用水煮蛋,也可以用煎的荷包蛋~用红心火龙果更加漂亮,有食欲~