🥪『清爽有肉不长胖』🍤虾仁滑蛋三明治
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👩🏻🍳减肥期内总想吃肉,那🍤虾仁一定是不错的选择了,水煮虾本身热量就不高,还富含蛋白质,不能更优秀~
⏳用时10分钟以内。
♨️需要用炒锅2口(一个煮虾仁,一个炒鸡蛋,节约时间~)
用料
无糖吐司 | 2片 |
鸡蛋 | 1个 |
虾仁 | 8个 |
青菜 | 1小抓 |
黄油 | 一小块 |
🥪『清爽有肉不长胖』🍤虾仁滑蛋三明治的做法
🍤虾仁、青菜煮焯熟。
👩🏻🍳虾仁记得提前解冻。
👩🏻🍳青菜可以换成黄瓜,切小片片即可。🍳锅中放入黄油,化开后倒入鸡蛋翻炒,炒熟立马出锅。
👩🏻🍳可以换成橄榄油啊,减肥又健康,我是因为家里有黄油一定要耗掉哈哈~
👩🏻🍳也可以选择煎荷包蛋、蛋卷……形式上自己开心就好。🍞取出吐司,先盖上我们的青菜。
🍤再铺一层虾仁。
🍳最后铺一层炒鸡蛋。
🍞盖上另一片吐司,用保鲜膜包紧。
对半切开就好啦。
👩🏻🍳一定要记得我们放虾仁的方向,横着切出所有的虾子哦~