全营养一盘食，简单快手能量早餐！

每天一道原创早餐食谱
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一起吃对 吃好 吃出漂亮！

One-Plate，顾名思义是将所有的食材放到一个盘子里享用。搭配得当，用相对精减的时间烹制一份能量密度较高的早餐。

用料  

全营养一盘食，简单快手能量早餐！的做法  

1. 所有材料备齐

2. 酱汁用料

3. 适量芥末、醋、橄榄油调出基础油醋汁，加海盐、黑胡椒调味；

4. 鸡蛋5mins煮7成熟，剥壳对切；
   
   吐司切4mm小方块儿，烤箱中层180度，5mins；
   
   芦笋刨去外皮，切小段儿，和玉米粒、青豌豆一起扔入沸水中，2mins捞出沥干；
   
   生菜洗净，手撕；小番茄对切；
   
   将1+2+3+4混合，挖入金枪鱼，倒入调好的酱汁，搅拌均匀，Get一盘能量早餐！

5. 出品

6. 蛋白质、蔬菜、主食，一盘搞定！

小贴士

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