暖暖的红枣核桃豆浆
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【#今日破壁食谱#红枣核桃豆浆】
一场秋雨一场寒,一碗豆浆一身暖。
核桃:又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。
大枣:具有补中益气、保健肠胃的功效,便秘、腹泻、消化不良之人,都可以吃点红枣让肠胃功能得到改善。红枣可以安神补血,贫血的人、产后身体虚弱的女性、经常感觉冷的人,心悸失眠、情绪紧张、有抑郁倾向的人都可以通过食用红枣进行滋补。
豆浆:每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。
用料
红枣 | 7颗 |
黄豆 | 10克 |
核桃 | 2个 |
直饮水 | 500ml |
暖暖的红枣核桃豆浆的做法
1.红枣洗净去核,核桃去壳,黄豆洗净备用。
2.破壁机中倒入500ml直饮水,再倒入要破壁的五谷,开启15分钟破壁五谷模式!
3.十五分钟后,一碗暖暖的,微甜的红枣核桃豆浆就做好啦!
4.再来盘炒豆子,开启元气满满的一天!