快手健身餐便当15分钟好吃又健康

用料  

快手健身餐便当15分钟好吃又健康的做法  

1. 各路食材洗白白，上蒸锅。
   为什么要加板栗🌰，因为冰箱有煲汤剩的几颗，而我想吃٩😍۶

2. 蒸它15分钟。

3. 鸡胸中间橫切，避免煎不熟的尴尬。判断鸡胸肉熟不熟妙招：用筷子戳，轻松穿过则肉已熟。

4. 鸡胸和虾仁加适量淀粉、香料、生抽腌好。

5. 加一点少得可怜的油，最好是橄榄油，煎到金黄出锅，虾仁也可以用此法，再撒上少于罗勒叶，如果想无油，就上蒸锅哈哈。如果想嫩一点就切薄少煎一会儿。

6. 土豆用叉子压泥，加上黑椒，如果干就加纯牛奶，奶香味的～

7. 摆盘来吃哈哈哈