【减脂餐·第二天
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【轻赢轻断食营】 第二天 早餐:鸡蛋+小番茄+牛奶 午餐:虾仁+西兰花+玉米 晚餐:白玉菇豆腐汤 全天供能:1100卡 制作时长:15分钟 我是花卷爸,减脂美食实践家 带你一起吃得好,瘦得快 一起轻赢吧
用料
早餐 | |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 250ml |
圣女果 | 10颗 |
午餐 | |
大虾 | 10个 |
西兰花 | 150克 |
玉米 | 一根 |
晚餐 | |
白玉菇 | 150克 |
日本豆腐 | 两条 |
鸡蛋 | 1个 |
低脂火腿 | 50克 |
调料 | |
鸡汁 | 5克 |
海盐 | 2克 |
胡椒粉 | 1克 |
大蒜 | 两瓣 |
【减脂餐·第二天的做法
早午晚食材合集
早餐食材 鸡蛋一个、圣女果10颗、牛奶一盒
圣女果去蒂洗净,鸡蛋煮熟对切。牛奶温热。
午餐食材 大虾10头、西兰花150克、玉米一根
大虾拨壳去虾线,用胡椒粉,海盐腌渍。 西兰花焯水,大蒜切片。
热锅凉油,爆香蒜片,滑入虾仁,炒至变色。
倒入西兰花翻炒一分钟。出锅。
玉米入蒸锅大火蒸五分钟。
午餐制作完成。
晚餐食材 白玉菇150克、日本豆腐两条、鸡蛋一个、低脂火腿50克
日本豆腐切块,白玉菇去蒂,火腿切丝,鸡蛋搅匀。
热锅,爆香葱花。
倒入火腿,白玉菇翻炒。
加入开水,倒入日本豆腐。
水沸煮至三分钟,倒入蛋液
出锅撒入香菜,制作完成。
小贴士
好多集美和我说经痛、难受、心情就变差了!该怎么办?
我把我调经吃的《巢舒集》分享给集美们吧,自己上网买去!哈哈哈
在这里我只能唉~女人真的是难、男人会赚钱就可以了,而我们女人要貌美如花、也要赚钱养家、家务活也一样不能落下。