一人食 | 一锅出:蒜蓉烤大虾+西红柿烤花菜
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今天是我国传统节气里面的大雪~代表着仲冬时节正式降临!与往年一样,气温将在这一天又降温了一截!顺应着这天寒地冻的天气,今天给大家做的一道降低胆固醇的烤大虾~冬季吃肉多,所以记得要多吃降血压和降低胆固醇的食物~!而西红柿含有丰富的胡萝卜素~花菜又是抗癌以及维c使者~
既满足了爱吃肉的你又可以减肥养生!一个人坐在家中,一边品尝着蒜蓉烤大虾的鲜美,一边吃着爽脆可口的西红柿烤菜花,最惬意不过如此。
用料
虾 | 只 |
大蒜 | 瓣 |
料酒 | 勺 |
盐 | 克 |
西红柿 | 一个 |
花菜 | 一个 |
生抽 | 适量 |
大蒜 | 一个 |
一人食 | 一锅出:蒜蓉烤大虾+西红柿烤花菜的做法
准备材料~
大虾去虾线并用上述调料腌制30分钟
铺好锡纸并做成鸳鸯锅样式,将蒜末扑在锡纸上把大虾码上,并将西红柿与花菜摆在另外一边并倒入少许生抽和盐。
(小贴士:烤菜的时候适量放一点油)将西红柿与花菜那一边用锡纸盖好
温度180度,时间20~30分钟
出锅开吃!
小贴士
大虾建议20分钟的时候拿出来看一下,翻一下个。西红柿和花菜一定要用锡纸包好哦~记得给蔬菜放一点油~