WFH减脂餐 🥗

在家办公之后的一个尝试☝️
持续打卡中

用料  

WFH减脂餐 🥗的做法  

1. @减脂午餐 210623 夏至前后
   
   🔹藤椒味鸡胸肉买的速食
   
   🔹除土豆泥和之外全部水煮，味道有些淡的加了一些自制酱汁（少许生抽，醋，盐，香油，白胡椒和白芝麻）
   
   🔹土豆泥：带皮锅里直接煮 20mins 焖3mins
   煮熟之后去皮碾碎，加入少量常温黄油，加入牛奶🥛加热搅拌，再加一点盐，白胡椒也加了一点点🤏

2. 🔹酸奶水果沙拉
   
   香蕉🍌 芒果🥭 蔓越莓 和 葡萄干

3. 🔹蔬菜海带年糕豆腐汤 20010626
   
   杏鲍菇 小青菜 海带 豆腐 小年糕 一点虾皮
   生抽加一点盐 胡椒和一点香油

4. 番茄肉酱意大利面🍝 210628
   象征性的🥦哈哈哈
   

5. 
   🔹杂粮饭团🍙➕小番茄➕牛奶🥛
   
   杂粮饭团：胡萝卜 🌽粒 肉松 ➕ 隔夜杂粮饭，刷黄油180度烤15分钟

6. 🔹咖喱年糕汤 210629
   
   清水➕年糕➕萝卜 土豆 白菜 虾 西兰花

7. 🔹简单的早餐 210630
   
   燕麦牛奶 ➕玉米➕鸡蛋➕小番茄

8. 🔹 紫薯肉松鸡蛋三明治🥪 210701早餐
   
   就 简单好吃😋