每天1050大卡的减脂食谱一

准备记录10到15天，这样就可以复制粘贴，不用每天算热量啦！认真计算并记录，会让自己对身体所需要的食物种类和多少有一个清晰的认知！(胖人是真的分不清馋和饿！根本不知道自己需要吃多少）
       认真吃饭，认真生活！

用料  

每天1050大卡的减脂食谱一的做法  

1. 把吐司两面浸满打散的鸡蛋中，放不沾锅中小火煎微黄。西葫芦擦粗丝和冰草一起加入生抽和醋即可！牛奶为全脂奶。

2. 水开后下意面黄八九分钟，捞出控水。所有疏菜切喜欢的形状，虾仁洗净沾干水份，捏一丢丢的淀粉拌匀，入锅中滑熟盛出备用。锅中下入蔬菜，翻炒出香味，下入意面和虾仁，加入黑椒盐调味。出锅！

3. 山药紫薯蒸熟。(或者像我这样用模具搞个花样😄）
   巴沙鱼洗净沾干水份，切小块，用少许盐，胡椒粉和一丢丢淀粉腌一下。锅中油稍热，下入去皮切块的蕃茄，翻炒至起沙，加入适量水，调入盐和代糖。稍煮片刻下入巴沙鱼煮三分钟即可。
   其他所有菜包括鸡肉肠切丝，放入锅中快速翻炒均匀即可出锅（韭菜临出锅放)

小贴士

每餐约350大卡