宝宝辅食: 小米芹菜肉丸子
很久之前就想做了,常规都是用糯米裹在外面,用小米照样好吃更健康。
小米健胃,而且是粗粮,搭配猪肉芹菜等,蛋白质、维生素、碳水化合物统统都有,营养又好吃。
操作很简单,加点西兰花凹造型就会很漂亮,宝贝吃或者招待客人都可以。
肉丸子里加了芹菜和香菇,口感层次更丰富清爽,配菜大家可以根据情况调整的哈,胡萝卜什么的都能加。
适合宝宝年龄:18个月以上(宝贝咀嚼能力弱的,将配菜切细小点儿)
难度:易
工具:刀、砧板、碗、筷子、蒸锅
小芽营养问答
小米(别名粟米)的营养价值:
小米富含蛋白质、膳食纤维及维生素B,营养非常丰富。
小米中色氨酸丰富,而赖氨酸含量较低,所以并不建议长期单独以小米为主食,平时烹饪的时候可以与豆类一起进食,达到氨基酸互补,使营养最大化。
生产季节:每年夏秋季7~9月,属于杂粮作物。
挑选原则:色泽金黄、颗粒浑圆、经营明亮、黏糯芳香。
用料
猪肉 | 100g |
芹菜 | 40g(切碎后) |
干香菇 | 3-4个 |
小米 | 50-60g |
西蓝花 | 4-5朵 |
盐,有机酱油,玉米淀粉等 | 适量 |
》配方的量大概可以做常规大小8-9个肉圆子,宝宝一次肯定吃不完的哈。 | |
》猪肉选择看宝贝月龄,小宝贝尽量用瘦肉,肥肉太多肠胃会接受不了,大人吃肥肉可以占3层。 |
宝宝辅食: 小米芹菜肉丸子的做法
将小米简单清洗,提前半小时浸泡备用,浸泡后小米更易蒸熟,而且容易裹到肉圆上。
将芹菜洗净切丁,干香菇直接用热水泡下,切丁备用。
》干香菇直接用热水泡下,很容易就变软了。将猪肉剁碎,在猪肉中加入适量有机酱油/盐、淀粉(可不加)用筷子朝一个方向搅打至上劲。
将芹菜丁和香菇丁加入,搅拌均匀,戴手套直接上手效果最好速度最快。
将浸泡好的小米沥水,小芽直接用筛子,包括洗小米也是,特别好用。
将沥好水的小米放在盘子中,搓好一个肉丸,小芽大概15g一个肉圆,然后把
肉圆放到小米中裹上小米,可以多裹一点,边滚动肉丸变用手将小米轻轻按压裹上去。完成,圆滚滚的肉丸子围一圈,放入蒸锅,水开后蒸20-25分钟关火,蒸的时候大家要根据肉丸大小来确定,最后可以尝下小米有没有完全熟。
蒸好的小米芹菜肉丸子
最后弄点西兰花凹造型,拿一个汤锅,加水,水里可稍稍加点盐,水开后把西兰花放水里焯熟,然后放在盘子中间点缀就可以啦。
小贴士
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我是营养师和健康管理师窝小芽
用四年时间走遍世界各地
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