宝宝餐🔟 ——彩椒坚果蛋羹饭——

适合🔟个月以上宝宝🍭

自用🍄🍄

用料  

宝宝餐🔟 ——彩椒坚果蛋羹饭——的做法  

1. 1️⃣食材准备：红彩椒、笨鸡蛋、剩米饭、西蓝花一朵、可可妈坚果粉、宝宝盐（一岁以上酌情添加）

2. 2️⃣西蓝花下沸水，焯两分钟，剁碎，小宝宝可以打成泥

3. 3️⃣彩椒洗净，切成1厘米小条，然后切碎，小宝宝打成泥。建议10个月的宝宝就可以不用打成泥了。小块食物可以锻炼宝宝口腔咀嚼能力。

4. 4️⃣鸡蛋打散到剩米饭里，建议一岁一下宝宝只添加蛋黄，把蛋清过滤出去，然后把西蓝花碎和彩椒碎倒进蛋液中，觉得干的话可以少添加一点水。

5. 5️⃣加入坚果粉

6. 6️⃣一岁以上宝宝可以酌情添加宝宝盐

7. 7️⃣所有食材混合搅拌，放蒸锅里大火蒸13分钟

8. 8️⃣出锅，一顿美美的彩椒坚果蛋羹就完成了

小贴士

小贴士：
🎀鸡蛋羹不能单独当做一顿饭来吃，需要搭配一些碳水混合物更容易被吸收
🎀西蓝花营养丰富，含大量钙、铁、钾、锰、锌，甜彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含量最高的
🎀坚果粉里含有多种坚果成分，其中亚麻籽含有DHA 益智补脑。