【拜托冰箱】【EP6】For 宅 本文已影响 2.72W人 蛋白质料理,减脂增肌料理视频字幕cr.老弱病残字幕组 用料 茄子 番茄 苹果 洋葱 辣椒 番茄酱 蛋白罐头 盐 黑胡椒 【拜托冰箱】【EP6】For 宅的做法 茄子切片,在浇上橄榄油的平底锅里煎 番茄去蒂顶部划十字,放入沸水里,捞出去皮,切碎,和捣碎的辣椒、洋葱、苹果做成酱料 番茄酱倒入步骤2 煎好的茄子如图摆放,并撒上黑胡椒和盐 打开蛋白罐头,用茄子包住。保鲜膜裹住压一下定型 把定型后的茄子放在平底锅上使之熟透 在盘子内乘上酱料,摆入茄子。完成!