一个人的美味简单超营养焖饼
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强!!调!!!
👉🏻全程大火一开始一点要把锅烧热再放油 如果锅快干了
加热水!
如下所有食材都可以根据自己的喜好更改
我标注的只是一个参考
我的公式就是
肉类➕绿叶蔬菜➕豆子/胡萝卜等粒状杂菜➕香菇➕饼/面/粉之类主食
用料
猪肉 | 30克 |
南瓜藤 | 4根 |
香菇 | 5朵 |
饼 | 半个(根据自己食量定) |
青豆 | 30克 |
盐 | 1小勺(一份菜的盐量) |
酱油 | 少许 |
橄榄油 | 2喷 |
一个人的美味简单超营养焖饼的做法
放入橄榄油(油中放👆🏻食材中一半的盐)
把猪肉中肥的部分单独炸一下,把油炸出来
放入香菇,煸炒
橄榄油我用的喷油(无喷油 只要放一点点油润一下锅就好了)等香菇煸出香味,
加入青豆,
加入剩余盐和酱油,
加水焖煮青豆7 8成熟时
加入👆🏻瘦猪肉猪肉变色即加入南瓜藤
等南瓜藤颜色变深,煮软
盛入提前切好饼子的盘子里可以吃了!
南瓜藤换成白菜也好吃