590大卡!西红柿鸡胸香菇挂面🍜
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最近在增肌,但是拒绝脏增肌!干净增肌!从吃做起!
疫情期间,能吃到面也不容易,好不容易买到面了,琢磨着如何吃才没有罪恶感……于是!出现了它!
建议作为午餐。如果你是在减脂可以把白面换成荞麦面或者黑麦面。
此热量仅是对该面的计算。
tip 番茄味比较浓 不爱的可以参考其他的
用料
番茄 | 1个 |
鸡胸肉 | 100g |
香菇(鲜) | 3朵 |
盐 | 依个人口味 |
六月鲜8克酱油 | 依个人口味(只要不是像不要钱的那样往里加,基本热量不会太高) |
橄榄油 | 3-5克 |
水 | |
今麦郎挂面 | 100-110g |
590大卡!西红柿鸡胸香菇挂面🍜的做法
前面忘记拍了,先热锅然后倒油(不要热油)下番茄一起炒,可以适当加点水,炒到番茄软烂之后加水,放盐,煮至沸腾。
加入切好的鸡胸肉还有香菇。倒入生抽。
煮至二次沸腾下面条。
然后不断翻动面条,防止糊锅。至面条熟透,不夹生。即可出锅,因为加了香菇,其实汤也是蛮鲜的不用加鸡精。少加点调料,吃完面,汤也是可以喝的。我做的面,我都有喝汤。
然后就大功完成啦,可以开吃了。吸溜吸溜番茄满满。
小贴士
蛋白质 37g
碳水 90g
脂肪 9.5g
碳水充足,蛋白质中等。脂肪比较少。很适合做增肌午餐。减脂的话建议主食面条减少一点,或者换慢碳。
有什么问题可以留言哈,看到都会回。谢谢观看!