碳水星人减脂期的救星：全麦水饺

减脂期的生冷沙拉真的不对我的中国胃 热量低饱腹感强无油全麦饺子来拯救我们的中国胃啦

用料  

碳水星人减脂期的救星：全麦水饺的做法  

1. 250g全麦面粉放入容器内

2. 泡打粉 盐 面粉搅拌均匀 加入120ml水开始揉面 全麦面粉相较白面更难成行 延展性也差 泡打粉的加入会使面团更松软 吃起来口感也更好

3. 揉好用保鲜膜盖上放旁边醒发15-20分钟

4. 鸡胸肉胡萝卜切块放入搅拌机内

5. 分三次加入葱姜水 这样肉泥更细腻 含水量足 吃起来口感更好 胡萝卜鸡胸肉泥成品如图

6. 放入切好的洋葱末和玉米粒 加上生抽 牛肉粉 白胡椒粉 麻油 这样简单的调味就够了

7. 醒发好的面团分一半出来 揉搓成长条 另一半保鲜膜盖好

8. 切成大小均匀的剂子

9. 擀面皮 放入洋葱胡萝卜鸡肉泥 包好

10. 💪💪💪

11. 成品如图 谁说减脂期一定要饿肚子 大家快试试吧 洋葱胡萝卜鸡肉饺子真的美味 不说了 我去吃晚饭了