西蓝花培根鲜蔬饭团

轻食吃出健康来🍀🍀🍀
看到朋友们做的饭团好喜欢
记录下来
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
大概能做5个直径5cm 左右的饭团

用料  

西蓝花培根鲜蔬饭团的做法  

1. 鲜豌豆去皮

2. 西蓝花几朵
   和一棵油菜

3. 青豆、西蓝花和油菜分别开水汆烫40秒左右
   入冷水（因为直接食用，我喜欢用净化水）浸泡
   

4. 捞出备用，西蓝花和油菜切碎，
   分别放在容器里
   

5. 胡萝卜和培根切丁备用

6. 锅内放少许橄榄油，先加入培根翻炒，接着加入胡萝卜翻炒至熟，加入一半的豌豆粒、油菜碎和盐，翻拌均匀
   关火备用

7. 米饭在微波炉加热后与西蓝花和剩下的一半的豌豆翻拌均匀

8. 准备一块保鲜膜，把拌好的米饭取适量铺平，再把炒好的食材取两勺放在中心
   然后炒好的食材上面再均匀放一勺拌好的米饭

9. 提起保鲜膜的四个角，慢慢收紧

10. 压成球状饭团或自己喜欢的形状

11. 餐盘里放一薄片白萝卜，把饭团🍙放在上面
    配上水果，开吃

12. 桃子🍑形状，也是美美哒

13. 营养丰富的饭团🍙

小贴士

1、少油，蔬菜多多，健康多多
2、也可以带一次性手套操作
3、还可以加入自己喜欢的其它蔬菜