日式金枪鱼饭团
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1W人
用料
金枪鱼罐头 | 半罐 |
米饭 | 适量 |
海苔 | 12片 |
鸡蛋 | 2个 |
荔浦芋头 | 30克 |
海苔香松 | 适量 |
照烧酱 | 少许 |
水果黄瓜 | 少量 |
日式金枪鱼饭团的做法
盛一盘适量的新鲜米饭,加入海苔香松,拌匀备用。
鸡蛋蒸熟压碎,芋头蒸熟碾泥,水果黄瓜切碎,金枪鱼罐头捞出沥干水份,根据自己口味加入适量照烧酱,所有料拌匀。
三角形模具洗干净,底部铺上一层饭,再放入料,最上层铺上一层饭,压实,再用海苔片做装饰(推荐用温热的饭,海苔片遇热更容易定型在饭团上)
金枪鱼饭团做好啦!盛入保鲜盒放入冰箱冷藏,每天早晨拿两个放在蒸蛋器上加热,非常适合上班族的早餐就做好啦,记得要在两三天内吃完哦。
小贴士
金枪鱼罐头用的水浸的,热量低,蛋白质高,适合减脂的人吃。
每天早晨加热两个饭团就够饱了,尽量不要用微波炉,防止烤干,可用蒸蛋器。