【晴天营养餐】三色藜麦蔬菜饭团
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单独吃藜麦宝贝是不会喜欢的,黎麦饭团是不错的选择。正宗的黎麦饭团是纯糯米的不适合宝宝,因为不好消化。我用的是糯米+大米+黎麦的搭配✌️
再让你不爱吃洋葱,再让你不爱胡萝卜不爱吃黎麦,通通解决!😁
用料
藜麦 | 适量 |
糯米 | 适量 |
大米 | 适量 |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 半个 |
香菇 | 5-6朵 |
腊肉或香肠丁 | 适量 |
盐、酱油 | 少许 |
海苔碎 | 少许 |
【晴天营养餐】三色藜麦蔬菜饭团的做法
提前浸泡藜麦和糯米以及大米,大约半小时至黎麦出芽。上锅蒸米饭或电饭锅米饭模式。
胡萝卜切丁
香菇切丁
洋葱切碎
放少许油翻炒洋葱丁,后放入胡萝卜和香菇。喜欢的话可以加少许葱花。
加少许盐和酱油后,加入准备好的肉丁。我用得是松仁香肠。
放入藜麦糯米饭小火翻炒一下即可关火。然后搅拌均匀。
混合均匀后取适量饭放入保鲜袋。紧紧的团成丸子。
摆盘
撒一些海苔碎装饰一下
大人也可以一起享用哦~