依总食谱之烩饭合集
方便给领导做饭而整理的食谱合集!会不定期更新~
依总是个小吃货,为了满足领导的胃,得发掘更多好吃的
平时为了方便孩子奶奶给孩子做饭,我会在周末提前把食材做预处理,比如绿叶蔬菜(小白菜、菠菜、油菜等)焯水切碎冻在辅食格里;西蓝花分好焯水冷冻;肉肠/虾肠蒸好冷冻;小馄饨冷冻;以及各种小馒头、小蒸糕蒸好冷冻。因为我家孩儿奶奶白天是一个人带孩子,我们就尽量的提前处理,有条件的家庭还是吃新鲜的最好~
用料
新鲜蔬菜 | 若干 |
鸡蛋 | 若干 |
胚芽米 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
燕麦米 | 适量 |
肉类 | 若干 |
热炒油 | 适量 |
核桃油 | 适量 |
柠檬 | 一个 |
依总食谱之烩饭合集的做法
【番茄土豆牛肉烩饭】
食材:番茄一小个、小土豆1/4、牛肉30g、绿色蔬菜一格
1、胚芽米、藜麦、燕麦米混合蒸熟备用
2、热锅倒入适量热炒油,倒入番茄碎翻炒
3、番茄软烂出汁后,放入土豆块翻炒,加适量水炖至土豆块熟烂
4、放入牛肉碎,用筷子划开煮熟
5、放入蒸好的杂粮饭和适量蔬菜碎,焖几分钟,收汁出锅
6、撒上拌饭料,没有请跳过【西蓝花胡萝卜鸡肉烩饭】
食材:鸡肉30g,西蓝花、胡萝卜、玉米粒
1、胚芽米、藜麦、燕麦米混合蒸熟备用
2、西蓝花、胡萝卜、玉米粒焯水切碎备用
3、热锅倒油,放入鸡肉碎划熟,加入蔬菜碎翻炒
4、加适量水炖至熟烂,放入蒸好的杂粮饭,焖几分钟收汁出锅
5、撒上拌饭料,没有请跳过【鸡蛋虾仁烩饭】
食材:鸡蛋一个(小月龄及过敏宝宝请换成蛋黄)、鲜虾2~3只、胡萝卜、青菜、玉米粒
1、胚芽米、藜麦、燕麦米混合蒸熟备用
2、虾洗净、剥皮、去虾线。保留虾头,虾肉用柠檬汁腌制,腌十分钟后切碎
4、鸡蛋打散,热锅倒油,下鸡蛋炒碎,鸡蛋成型盛出
5、蔬菜焯水切碎备用
6、另起热锅倒油,下虾头炒出香味将虾头盛出。
6、放入切好的虾肉碎,划熟,放入蔬菜碎,翻炒加适量水
7、炖至烂熟后放入米饭,焖几分钟收汁出锅
8、撒上拌饭料,没有请跳过【南瓜鸡肉烩饭】
食材:南瓜、洋葱、胡萝卜、鸡肉、玉米粒、香菇
1、胚芽米、藜麦、燕麦米混合蒸熟备用
2、南瓜、胡萝卜切丁蒸熟备用
3、鸡肉切丁,一点儿淀粉和少量辅食油抓匀;洋葱、香菇、玉米粒切丁备用
4、热锅倒油,下洋葱翻炒,出味儿小火搁鸡肉、香菇翻炒,至鸡肉炒熟。放入玉米粒,加水将玉米和香菇煮熟。
5、加入南瓜、胡萝卜丁,炖至烂熟后放入米饭,焖几分钟收汁出锅
6、撒上拌饭料,没有请跳过【肉末土豆茄子烩饭】
食材、土豆、茄子、猪肉、白菜
1、胚芽米、藜麦、燕麦米混合蒸熟备用
2、猪肉切片,冷水入锅加姜片焯水,捞出后切碎。
3、土豆、茄子切丁蒸熟备用。白菜切碎备用
4、热锅倒油,放入土豆、茄子、白菜碎略翻炒,加水炖至菜熟。
5、炖至烂熟后放入米饭,焖几分钟收汁出锅
6、撒上拌饭料,没有请跳过
小贴士
1、燕麦米比较硬,不太容易焖到软烂,可以在焖饭之前先把燕麦米切一下,软烂之后孩子比较好消化