减脂餐必备的黑麦面卷饼

一直有个伟大的梦想 减肥减脂 ,可是体重持高不下, 最近和单位的小伙伴一起约减脂 ，每天上班也不知道吃什么好 一天晚上我俩研究了一下卷饼 既方便又快捷，而且想卷什么就卷什么…… 哈哈。
有些常见问题 : 1、饼烙出来硬硬的 ……  千万别太小火 水分蒸发饼就硬，当然也不能太大火哦。
2、在擀饼皮的时候 要把醒好的面团盖上盖子保湿
3、一定要醒面嗷~ 活完面醒发半小时
开始啦

用料  

减脂餐必备的黑麦面卷饼的做法  

1. 以上材料揉匀 盖好它的被子醒发30分钟🕰️
   我用的温牛奶 凉水面会硬

2. 唉…… 忘记来了 醒发好的面团 分成30g每份的小剂子 ，这时候就是展现你完美擀皮的时刻了，慢慢的擀薄，会有点粘 来点薄面。更好 。

3. 放入电饼铛  大概十几秒就会冒出来泡泡 就熟啦，因为饼比较薄 熟的快 千万控制好火候 根据自家的锅情况来定嗷

4. 烙好的饼稍微凉一点点就放入保鲜袋中 要不然一会就变干 变硬了

5. 牛肉 胡萝卜丝  紫甘蓝

6. 喜欢什么卷什么

7. 方便快捷