低脂低卡,西兰花燕麦鸡肉饼 本文已影响 2.77W人 减脂期的时候,水煮鸡胸肉感觉快要吃吐了…这款杂蔬燕麦鸡肉饼,有主食有蔬菜又有肉,一块搞定营养,而且低油低卡,超级好吃😄 用料 鸡胸肉 1块 西兰花 6朵 胡萝卜 1段 即食燕麦 2勺 耗油 1勺 生抽 1勺 黑胡椒 适量 料酒 半勺 低脂低卡,西兰花燕麦鸡肉饼的做法 ①准备食材②西兰花焯水③食材剁碎放一起,加盐④加一勺生抽⑤加一勺耗油⑥加适量胡椒粉 加半勺料酒,多搅一会备用,不粘锅刷油,取一勺鸡肉糊压扁,小火煎,煎至两面焦黄熟透,出锅~