(我的减脂早餐15)『全麦贝果三明治』(经典鸡蛋火腿三明治)
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超满足的减脂三明治,全麦贝果的制作教程可以看我之前菜谱。鸡蛋火腿无疑是三明治最最经典的搭配了,味道怎么做都好吃!
『全麦贝果三明治』热量:300大卡/个
用料
全麦贝果 | 1个 |
低脂火腿片 | 1片 |
青瓜 | 6片 |
鸡蛋 | 1个 |
圆白菜或者其他蔬菜 | |
番茄酱 | 少许 |
(我的减脂早餐15)『全麦贝果三明治』(经典鸡蛋火腿三明治)的做法
锅里喷油,鸡蛋煎熟备用
锅里无需放油了,煎火腿片
冰箱剩下一点圆白菜,也被我炒了,又切了几片黄瓜
自制贝果对半切开,不放油煎一煎
找一个碗,铺保鲜膜,放上半片贝果
铺上煎蛋
圆白菜
火腿片
再来几片青瓜
来点番茄酱
盖上贝果,被我煎糊了(≧∇≦)
保鲜膜裹紧
对半切开,拿掉保鲜膜就可以享用你的早餐了
我又搭配了一杯脱脂牛奶跟几颗蓝莓,圣女果,这一餐300多卡路里,美味健康又不长胖!
横截面也是满分💯