490Kcal 香蕉黑巧藜麦布朗尼

无糖油无面粉版本，甜度主要来自香蕉，切块后平均一小块才几十大卡，很适合作为早餐甜点或运动前的小饿补充

用料  

490Kcal 香蕉黑巧藜麦布朗尼的做法  

1. 香蕉碾碎，将所有原材料混合在一起搅拌

2. 完全搅拌均匀成糊状后，铺一张烧烤纸倒入烤盘，撒上适量坚果

3. 烤箱200度预热10分钟后，放入烤盘200度再烤30分钟，取出后冷却切块。可以冰箱冷藏保存，吃的时候再180度复烤5-10分钟，就是表皮有些酥脆的口感～

4. 完整步骤及热量成分表如图（这是一整个的）