牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）

奶香味十足,木瓜本身就有甜味,清爽美容养颜的减脂期的下午加餐,银耳饱腹感强,高纤维、低热量,木瓜低热量,低GL,膳食纤维和钙都非常丰富,全脂牛奶比脱脂牛奶饱足感更强,再加上红枣,非常适合爱美的女孩。

用料  

牛奶木瓜炖银耳（无糖 减脂期加餐）的做法  

1. 银耳洗净泡发,红枣洗净,因为是减脂期,红枣就放三颗,红枣热量很高不宜多放。

2. 银耳、红枣放进电炖盅选甜品汤,两个半小时就好了（没有电炖盅的话用煮一小时也可以的）最后20分钟放木瓜,最后十分钟放牛奶即可。因为是减脂期我没有放糖也觉得好吃，浓浓的奶香和木瓜的甜香,你可以根据个人口味加糖。