场合美食早餐食谱

一人食（随手记录）

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一人食（随手记录）的做法步骤图

随手记录一日三餐

用料  

青菜 多点
肉类 不能少
杂粮 多点
蔬菜 要天天吃
甜点 少量也很满足
饮料 可以有呀
水果 不能少

一人食（随手记录）的做法  

  1. 迷迭香煎鳕鱼
    烫油麦菜
    黑米藜麦饭
    红薯
    西梅

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第2张

  2. 随手记录

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第3张

  3. 迷迭香烤土豆+自制番茄酱
    荷兰豆炒牛肉
    藜麦饭
    养乐多
    西梅

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第4张

  4. 迷迭香烤土豆
    凉拌西红柿
    牛油果奶昔
    自制黄油面包

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第5张

  5. 蚕豆五花肉焖饭
    快白苗炒蘑菇
    排骨烧芋头
    水果+桂花茶

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第6张

  6. 油豆皮青菜鸡蛋汤
    小馒头
    烤鳕鱼加番茄酱

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第7张

  7. 白灼菜心
    五花肉豆角焖饭
    西柚桂花茶

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第8张

  8. 鸡蛋炒蚕豆
    快白苗炒蘑菇
    糯玉米饭
    盐蛋糕卷+养乐多

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第9张

  9. 小炒肉
    红烧冬瓜
    海苔鸡蛋饭团+馒头
    酸奶

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第10张

  10. 芝士西葫芦炒肉
    烫生菜
    无糖酸奶雪梨沙拉
    杂粮饭（绿豆、糙米、小米等）

    一人食（随手记录）的做法步骤图 第11张

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