清爽开胃的养生荠菜香菇粥
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荠菜含有较多维生素A,具有清洁肠道,以及降低人体血液中的胆固醇含量,和降低血糖、降血压的作用。香菇中含有多糖类物质,可以提高人体的免疫力,抑制癌细胞生长,增强机体的抗癌作用。具有养血补气、开胃助食、抗肿瘤、缓衰老等功效。我今天把这两种食材放在一起熬粥,所以这是一款四季养生粥,而且简单易做,大家快来试试吧。
用料
大米 | 160克 |
香菇 | 10朵 |
荠菜 | 100克 |
橄榄油 | 少许 |
纯净水 | 1.4升 |
盐 | 少许 |
鸡精 | 少许 |
清爽开胃的养生荠菜香菇粥的做法
◎香菇泡发后挤干水份待用。
◎泡香菇的水不要倒掉,等一会儿有用处哦。
◎将香菇切丝备用。◎锅中放入泡香菇的汁水,如果还不够,可以再加些纯净水,大火烧开,倒入清洗干净的大米,用铲子不断的搅拌。搅拌过程中还是开大火煮。
◎在搅拌的过程中加入少许橄榄油。这样可以使煮出来的粥更绵滑软糯。
◎不断的搅拌,直到大米开花,粥开始稠,有粘性。◎荠菜清洗干净,去除黄叶和根,用水焯一下,捞出挤干水分备用。
◎将荠菜切碎备用,如果家里有老人和小孩,可以切得更细一点。◎将香菇倒入正在煮的粥中,继续搅拌5分钟。
◎最后倒入荠菜,加入盐和鸡精调味。完美的养生粥就出锅啦。
小贴士
1、荠菜一定要焯水,因为荠菜毕竟也是一种野菜,焯水后可以去除它的涩味。
2、泡香菇的水可以用来熬粥,千万不要倒掉哦,这个是让这款粥更美味的诀窍。
3、荠菜一定要最后再放,加入盐和鸡精后进行搅拌,马上就起锅(千万不要盖盖子),这样荠菜才能保持碧绿。