鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治
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低热高蛋白的法棍三明治
可自由发挥的空间很大👇🏻
鳕鱼可以换成龙利鱼
西兰花可以换成其他喜欢的蔬菜
🤫看起来这么简单
讲真，比星爸爸的法棍三明治不知道好吃多少倍
用料
| 材料1 | |
| 鳕鱼/龙利鱼 | 1块 |
| 虾仁 | 7-8只 |
| 蒜粉 | 1茶匙 |
| 葱姜蒜粉 | 少许 |
| 青柠汁 | 3滴 |
| 海盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 白胡椒 | 适量 |
| 材料2 | |
| 西兰花 | 适量 |
| 蚝油 | 适量 |
| 橄榄油 | 少许 |
| 味淋 | 少许 |
| 盐、黑胡椒 | 少许 |
| 法棍 | 5-6片 |
| 营养酵母 | 适量（类似芝士粉的味道） |
鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法
虾仁和鳕鱼都剁成泥，加入调味料腌制一会
![鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第2张]( "鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第2张")
法棍表面刷一点橄榄油/黄油，把鱼虾泥放上去，撒一点欧芹（其他西式香料也可以），再刷一层油。放入烤箱，165度20mins
![鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第3张]( "鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第3张")
烤法棍的时候，炒好西兰花备用。
烤好的法棍撒上营养酵母，放上西兰花，就可以了。![鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第4张]( "鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第4张")
法棍的酥脆、鳕鱼和虾仁的鲜…真的很好吃！
![鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第5张]( "鳕鱼鲜虾🐟法棍三明治的做法步骤图 第5张")
