空气炸锅版无油鸡腿(减肥) 本文已影响 2.26W人 减肥期间想吃肉但是又怕油 用料 料酒 适量 酱油 适量 白胡椒粉 适量 孜然粉 适量 空气炸锅版无油鸡腿(减肥)的做法 把小鸡腿洗净用刀正反切三道口方便腌制入味 用密封袋或者容器把鸡腿装入,倒入适量酱油,料酒,白胡椒粉,孜然粉,让鸡腿均匀沾上料,密封放入冷藏3-4小时让鸡腿入味,(我放冰箱冷藏了一夜) 把空气炸锅调180度,预热5分钟,把鸡腿摆入框中,加热时间调成12分钟,然后把鸡腿翻面,温度调成150度,加热时间10分钟,取出就可以了(空气炸锅不同时间会有所不同)