16+8
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年纪越大
越要自律
用料
| 咖啡 | 1杯 |
| 蔬菜 蛋白质 碳水 | 若干 |
| 蔬菜 | 200克 |
16+8的做法
咖啡☕/酸奶燕麦杯
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蔬菜200克，肉/蛋白质100克
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碳水
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蔬菜
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小贴士
8小时内进食
每天要有碳水摄入（粗粮/燕麦酸奶）
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