工作日的工作餐

为了减肥 开始自带工作餐
因为没啥东西加热，尽量做一些凉了也好吃的东西。
只在记录。

用料  

工作日的工作餐的做法  

1. 二米饭：
   糙米+大米
   1：1
   我一次煮了800g（生重），分成每一餐一盒，冷冻。
   
   土豆泥沙拉
   土豆   2个（小）
   胡萝卜+豌豆+玉米  （小碗）
   我买了速冻的混合蔬菜。
   土豆切片上锅蒸10-15分钟，压成泥，加点牛奶，成粘稠状，+蔬菜+盐+黑胡椒+蛋黄酱
   搅拌均匀，一次一大盆，分装一下。
   
   
   

2. 照烧鲷鱼
   用姜丝+料酒+盐+黑胡椒腌一晚上。
   第二天擦干表面，不粘锅煎熟，
   买的成品照烧汁，浇汁，撒点七味粉。
   
   芦笋煎熟就好
   
   玉子烧
   超简单的
   家里没有鸡蛋，用的鹅蛋。
   2个（估计有4个鸡蛋大）
   加料酒（或者味淋）+盐+芝士碎，搅匀，放入蟹肉棒。
   找个耐热容器（方形），里面擦油，倒入蛋液，直接上锅蒸，蒸熟倒扣在菜板上，切成小块。