波尼学日料-卤南瓜

东南瓜热量更低也更常见。
当然更日式的做法是用贝贝南瓜。

换成代糖，用东南瓜的话，一人份热量在50kcal左右。可以搭配主食。

如果全部代替主食的话，可以用贝贝南瓜，或者加量。

用料  

波尼学日料-卤南瓜的做法  

1. 南瓜切块。贝贝南瓜的话可以不去皮。

2. 调好酱汁。

3. 带皮面朝下。加入2/3小碗水和调好的酱汁。带盖子中火焖熟即可，约12-15分钟。

4. 摆好盘。

5. 我的减脂餐。

小贴士

口感偏甜，更像餐后小甜点。