椰丝坚果燕麦酥(空气炸锅版酸奶伴侣)
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减肥黄金期,抓紧分分秒秒,但是也不能亏待了嘴对吧!用这个做最近很流行的隔夜燕麦,真的是超级好吃啊,周日做这么一盒,够一周的早餐了!不喜欢椰丝的可以换成可可粉,或者就单纯的坚果燕麦酥,也很好吃。这一份大约1055大卡的热量,作为一周的早饭,一天大概150大卡的热量。
用料
燕麦 | 140g |
坚果碎 | 60g |
蜂蜜(喜欢甜的可以多加) | 50g |
椰丝(可换可可粉也可不加) | 10g |
椰丝坚果燕麦酥(空气炸锅版酸奶伴侣)的做法
坚果碎随便用啥,扁桃仁、腰果、花生、瓜子、碧根果等等等等,有啥用啥,稍微切碎,我喜欢大颗粒的口感。燕麦用即食或者快熟都行,加上蜂蜜,搅拌均匀。
炸篮里铺上锡纸
均匀铺上燕麦坚果碎。
150度10分钟,取出翻一翻,再10分钟,翻翻看看,如果有需要再加时间,注意不要烤焦。
放凉后加入椰丝。
拌匀装盒。
小贴士
1.坚果燕麦酥拌酸奶和牛奶都好吃,直接吃也是健康零食。
2.椰丝和可可粉都是可加可不加的, 加其他的冲饮粉也可以,比方美禄、咖啡、果珍等等也行,当然什么都不加也可以,加多少也随意。爱吃甜的可以多加些蜂蜜,加炼乳也行,唯一注意一点,蜂蜜炼乳类要先加拌匀烤脆,粉类等燕麦酥凉后拌入。