香草番茄烤鲭鱼
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断糖菜谱第二弹
菜谱借鉴了最近微博上很火的番茄罗勒烤鸡腿,简单易上手。只要爱吃鱼有烤箱就可以做啦!
菜谱里的肉可以换成各种白肉,现在在TB或者大型超市都可以买到处理好的冷冻鲭鱼,经济实惠。再不济,去菜市场买冰鲜鱼的档口也可以买到。调味的话十分随意。只要是自己喜欢的就行。
成品的鱼皮脆口,鱼肉有汁水,配合烤番茄的汁,我可以连吃一个星期!
用料
鲭鱼 | 半条 |
番茄 | 2个(铺满肉的下面就可以) |
蒜头 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
橄榄油 | 适量 |
食盐 | 适量 |
香料(自己喜欢的就行,我用的是干百里香。罗勒也不错) | 适量 |
香草番茄烤鲭鱼的做法
烤箱预热180度
鲭鱼室温解冻后,用厨房纸巾轻轻按压,吸水。这一步很重要,要去除部分腥味。放到一边待用。
番茄切成1厘米厚的片,也可以用樱桃番茄对半切。切面向下平铺在烤盘中。我是用锡纸做了一个简易碟子(新买的陶瓷烤盘没到)
把鲭鱼放在番茄上面,蒜瓣(可剥皮可不剥)直接放在鲭鱼旁边
淋适量橄榄油,撒盐、黑胡椒和香草粒
放入预热好的烤箱烤30-40分钟,期间要观察鱼皮的脆度是不是自己喜欢的。鱼皮脆度达到自己喜欢的时候就是出炉的时候啦!
小贴士
鱼不用提前腌制,盐和油直接散在鱼皮和番茄上就行。鲭鱼的鱼肉本身是酸味和油脂较重的肉,番茄的酸甜刚好中和了。在鱼皮上撒盐除了调味还有增加鱼皮脆度的作用。