减脂午餐：椒麻炒鸡+拌冰草+蚝油菜心+藜麦饭

每天给老公带饭，要健康！也要瘦哦！

用料  

减脂午餐：椒麻炒鸡+拌冰草+蚝油菜心+藜麦饭的做法  

1. 第一天晚上的准备：①鸡肉切丁，放入宜家食物袋，导入料酒、蚝油、酱油、盐、加热后的麻椒，按摩后放入冷藏层一晚；②藜麦饭按照做粥的量放水，电饭锅定好时间；③两种辣椒切成小圈圈放进冰箱、蒜扒好5瓣；④菜心、冰草洗净，放进冰箱

2. 第二天早：锅烧热，抹点底油，1-2g就好，把腌好的鸡肉倒进去，翻炒变色后再加入辣椒和蒜翻炒，导入酱油，出锅前放一滴辣椒油（减脂期间每天也要吃一定量的油脂才对身体好！如果不吃油的话，就要吃坚果）

3. 取出昨晚洗好的菜心焯熟，2、30秒就可以了，拿出后切成两半，拌入少量酱油蚝油，完成

4. 取出冰草，倒点丘比沙拉汁，我选的是100g/200kal的青梅汁，拌一拌就可以啦

5. 装盘！开吃！第二天早上耗时20分钟！