清淡又营养的早餐

天气干燥，孩子又不爱喝水，最近又有点上火了，怎么办？
这个时候正是营养发育的时候，如何搭配食物变得非常关键。

用料  

清淡又营养的早餐的做法  

1. 买的是全瘦的，把肉切成片，加一勺酱油（一般即可，不要那种低盐酱油，红烧酱油），放入搅拌机搅碎。

2. 把青菜切碎，量的多少取决于多少个人吃。这个食谱的量煮出来两碗，两个人吃正合适。

3. 米+小米——小米养胃，单独煮，口感不是很好，加入白米一起煮粥，不影响口感。

4. 热油把青菜炒七八成熟，加入煮好的小米粥，再把碎肉放入，用锅铲把所有食材快速搅拌，待肉熟了（变白，实在不懂分辨，直接试吃），试咸淡，太淡了可适当加一点盐。搅拌均匀了再试吃，合适即可，太闲不好吃。

小贴士

盐不需要放太多。煮出的粥，没有太多配料，就是盐跟酱油，对于任何人来说，食材简单，对身体没有太多负担。趁热吃，吃完后嘴巴是甘甜的，尤其是上火，💩干硬的，可以多吃这样的粥。