西兰花芝士塔
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快手菜,准备时间15分钟,烤箱时间20分钟,加起来35分钟搞定。选用了低指切达芝士,相对健康,吃起来又有种芝士焗西兰花的感觉,虽然芝士放得少,没有拉丝啦。
食谱改自The Two Bite Club。发现了这个食谱后,我屯的纸杯飞速地就用光了……
用料
西兰花 | 1簇(约280g) |
洋葱 | 1/4只(约60g) |
低脂切达芝士 | 83g |
面包糠 | 30g |
鸡蛋 | 1只 |
黑胡椒粉 | 适量 |
盐 | 适量 |
西兰花芝士塔的做法
准备材料。
西兰花放入沸水中煮5-6分钟,直至叉子能轻松戳穿。取出后晾干水,用吸水纸盖上去使劲压几下,尽可能把水吸干。
开始预热烤箱,上下火210摄氏度。
西兰花和洋葱切碎。把所有的材料加入料理盆中,用打蛋器和勺子配合拌匀。
把混合物装入纸杯或麦芬盘中(可装满没关系),用勺子压实。
放入预热好的烤箱中烤20-25分钟,至表层开始变黄。取出装盘。
开吃!
小贴士
1. 从纸杯出取出西兰花塔时,可以用勺子沿杯子内壁转一圈,这样比较容易分离。