美味又不肥人的绝美组合
这样满满一大份只有230大卡的热量哦~~~
贪嘴又爱美的MM们快快学起来
酸奶制作方法:
用料
木瓜 | 半个(330g) |
酸奶 | 150g |
奥利奥饼干 | 1块 |
木瓜酸奶船的做法
木瓜洗净一切为二
拿其中一半,去籽,用小勺把木瓜肉挖成一个个小球
酸奶浇到木瓜上
把1/4份奥利奥碾碎,洒在酸奶木瓜上
剩下的奥利奥插在酸奶中
完成
小贴士
木瓜330g,吃完以后量了一下皮的重量是80g,所以实际吃了250g木瓜,也就是27大卡/100g*2.5=67大卡
酸奶72大卡/100g*1.5=108大卡
奥利奥500大卡/100g*0.11=55大卡
满满一只木瓜酸奶船只有230大卡哦~