减脂期一般是要戒糖的,所需要的糖一般可以从碳水、蔬果中获取,今天这道美食———烤南瓜,可以满足减脂期对糖的需要。
不过,做好后,好吃是很好吃了^ω^,但是真的很甜,建议偶尔吃一次,不要吃太多啦。不然糖摄入过量,身体会感觉酸困、乏累,而且黄色食物吃太多脸色会发黄的😔
用料
南瓜(菜市场有卖的黄皮南瓜) | 250克 |
植物油 | 少许 |
盐 | 少许 |
黑胡椒 | 少许 |
减脂期也可以吃的美味———烤南瓜🎃的做法
南瓜🎃去瓤,不用削皮,把皮清洗干净就可以啦。切成小块儿,南瓜可以站立起来。
用食品袋或者我这样的带盖子的盒子,里面添加少许植物油(大概有一元硬币大小)、少许盐和黑胡椒(只要是胡椒粉就行),把切好的南瓜块放进去,混合均匀。
放在烤盘上(记得垫上油布),我的烤箱没有预热,200℃,40分钟。时间到了不要立刻拿出来,再烤箱里焖一会儿。如果喜欢水分再少一点,可以再加时间烤一下。
看,表面和底部焦黄,散发着焦糖的香味!好好吃(✪▽✪),尤其是烤得焦焦的南瓜皮👍