燕麦水果盒
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夏天到了，做早餐做到大汗淋漓很不爽！
教你们一招简单快速准备早餐的方法。
get 新技能，是不是感觉很棒？
by 减脂七组 神兽
用料
| 红豆 | 20克（64.8大卡） |
| 燕麦（非即食） | 50克（188大卡） |
| 酸奶（脱脂） | 50克（28.5大卡） |
| 坚果 | 10克 |
| 水果 | 200克 |
燕麦水果盒的做法
浸泡红豆20g（隔夜）；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第2张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第2张")
煮红豆 水没过红豆表面一点点（尽量少）；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第3张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第3张")
将冷却完的红豆铺在盒子底部；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第4张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第4张")
铺上50g燕麦；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第5张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第5张")
铺一层酸奶；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第6张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第6张")
将坚果装袋 敲碎；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第7张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第7张")
铺上坚果；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第8张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第8张")
再盖上一层酸奶；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第9张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第9张")
铺上任意喜欢的水果（图中为木瓜）；
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第10张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第10张")
铺上一层酸奶，隔夜冷藏开吃！
![燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第11张]( "燕麦水果盒的做法步骤图，燕麦水果盒怎么做好吃 第11张")
小贴士
隔夜冷藏是为了让燕麦片与酸奶融合，充分浸润以后燕麦片就可以直接食用了。
小编用网购的世壮燕麦片尝试了一下，很有嚼劲很好吃！
坚果和水果可以随意搭配，减脂期推荐蓝莓、苹果等糖分较低的水果。
PS:需要额外增加蛋白质和蔬菜才是一份完美的早餐噢~
小编：叶米米
