摩飞榨汁机~smoothie~不断更新中
记录我使用摩飞榨汁机做的低脂高纤的早餐。
用料
燕麦片(增加纤维素和粗粮,我用的是贵格) | 2-3汤匙 |
牛奶 | 200ml左右 |
各种水果 | 一只左右 |
各种蔬菜 | 适量 |
坚果 | 10克左右 |
果干(用来调味) | 适量,达到喜欢的甜度或酸度即可,不可贪多 |
摩飞榨汁机~smoothie~不断更新中的做法
香蕉➕牛奶➕燕麦
第一次做的基本款,味道香,淡淡的甜。苹果➕牛奶➕燕麦➕芝麻
相比起没有芝麻的版本,这个版本更香。健康脂肪的加入也增加了营养。因为苹果易氧化,先倒入牛奶,再逐渐放入苹果粒会比较好。柚子➕香蕉➕牛油果➕燕麦➕芝麻,
感觉加入牛油果之后,味道飞起了,奶昔的口感,顺滑香浓。胡萝卜➕香蕉➕牛油果➕酸奶➕水➕燕麦
口感一般,香蕉和牛油果的味道占主要基调,再加一点淡淡的胡萝卜味胡萝卜➕脐橙➕牛奶➕燕麦➕芝麻
口味比较清爽,个人觉得半根胡萝卜有点多,影响了口感,脐橙的清爽味道很不错柚子➕牛奶➕牛油果,清香怡人,甜度略低
玉米➕牛油果,讲真,玉米不能太老,不然玉米皮打不碎,口感不好。
美味到总让我忘记拍照的配方:苹果➕黄瓜➕牛油果➕牛奶。半根黄瓜🥒带来的清新味道真的好赞!如果加入燕麦口感会差一些,所以我宁可用半个馒头来代替早上的碳水,也要享受这份清爽。
胡萝卜➕雪梨➕牛奶➕芝麻
不知道颜色怎么这么不好看,味道一般猕猴桃➕牛油果➕牛奶,酸味比较重,下次试试搭配香蕉🍌
芒果➕养乐多➕黄瓜,不太喜欢太粘稠,所以加入黄瓜增加清爽度,黄瓜不要加太多,一般200克左右的芒果加半条黄瓜就可以了,不然芒果味道就淡了。
西兰花➕苹果➕牛油果➕黄瓜➕豆奶,西兰花基本没什么其他味道,所以总体味道跟苹果黄瓜牛油果的组合一样美味,就是多一份营养。感觉棒棒的!下次要试试紫甘蓝了。
紫甘蓝➕牛油果➕苹果➕牛奶,紫甘蓝放了三片,算是比较多了,紫甘蓝的气味比较大,不是很喜欢,明天试试少放点
紫甘蓝➕牛奶➕牛油果➕芒果,今天的紫甘蓝是两片,颜色淡一些,配了300克的芒果,喝起来是香甜的,但是紫甘蓝的气味始终有,我觉得喝不惯的人还是不要轻易尝试紫甘蓝了,不过它作为食物染色剂真是不错,一点点,颜色就超棒!
芒果➕冬瓜➕牛奶➕芝麻,这是吃冬瓜的一个好方法,冬瓜没什么味道,可以跟任何水果打,冬瓜是消水肿利器,我孕期吃了很多,真的管用。
黄瓜➕牛油果➕牛奶➕芒果➕芝麻,还不错,我发现,芒果,黄瓜都是比较百搭的食材
小贴士
1. 水果尽量不去皮
2. 容易氧化的水果,建议先倒入牛奶,再边切边放水果