产后8天(月子餐)
第二周:收缩内脏
1.产后第二周多吃腰类食材,羊腰,猪腰,鸡肾替换着吃
2.产后妈妈肠胃仍在恢复中,建议少食多餐。
3.红豆多吃容易胀气,建议每天不超过25克
4.每天红枣量建议不要超过25克,以免上火
两周内不宜吃的食物:人参,母鸡
.红糖每天不超过20-25克,多了不利于伤口的恢复
用料
红枣 | 8颗 |
产后8天(月子餐)的做法
早餐:
1.红豆薏米汤
2.西葫芦鸡蛋饼
早加餐:
1.牛奶麦片
2.红豆汤
午饭;
1.葡萄干米饭
2.鱼香肉丝
3.豆腐
4.牛肉山药汤
5.小白菜炒白玉菇
下午加餐:山楂月乃汤
晚饭:
1.糯米饭
2.清炒荷兰豆
3.冬瓜木耳
4.牛肉汤
晚加餐:红豆汤
(拍摄于2020/4/30,景小林提供)糯米葡萄干饭
早餐:
1.黑米鸡蛋玉米炒饭
2.清炒小白菜
3.山楂红枣红糖水
4.牛奶粥(牛奶+黑豆+红花生+黑米+冰糖)
(拍摄于2020/5/6,金玉荣提供)胡萝卜炒鸡蛋
烧水萝卜(醋,生抽,淀粉,汤,水萝卜,油)
豆角茄子排骨乱炖
午餐合集:
1.烧水萝卜
2.豆角茄子排骨乱炖
3.竹荪鸽子汤
4.胡萝卜炒鸡蛋
5.牛奶粥(宝妈最爱喝的粥)
(拍摄于2020/5/6,金玉荣提供)晚餐:花卷,红薯,玉米,排骨豆角,杂炒,麻酱小白菜,小油菜鸡蛋
小油菜摊鸡蛋
麻酱拌小白菜(加热40度吃)
主食:红薯,玉米,花卷
金玉荣提供(2020/5/7)
早饭:
1.黑米蛋炒饭
2.牛奶粥(黑米,黑豆,花生,牛奶,冰糖)
3.红枣山楂水
4.清炒小白菜
早加餐:五红膏
午饭:
1.胡萝卜炒鸡蛋
2.排骨炖豆角茄子
3.醋烧水萝卜
4.米饭
5.竹荪鸽子汤
6.牛奶粥
下午加餐:草莓,葡萄,樱桃
晚餐:
1.豆角茄子排骨(中午做得多,留下的)
2.大米小米粥
3.麻酱小白菜
4.小油菜摊鸡蛋
妈妈奶水太好,晚上不敢加餐,奶水太多,晚上就涨的疼,睡不好觉。奶水多与少,都靠汤水控。第8天
早餐:
1.生化汤(剖)
2.煮鸡蛋
3.地8天粥方
早加餐:红豆汤/养肝汤
午饭:
1.生化汤(剖)
2.黑豆木耳乌鸡汤
3.麻油胡萝卜丝
4.菠菜鸡蛋面
下午加餐:水果一份(常温/蒸一下)
晚餐:
1.生化汤(剖)
2.枸杞鱼汤(剖的用红枣排骨汤)
3.清炒芥兰
4.菠菜面
晚加餐:养肝汤某月嫂公司推荐:月子餐之第八天
早:黄豆+花生米(去皮,因为花生皮会回奶),打成花生豆浆一碗,豆沙包一个,黑米糕一个
上午:一个猕猴桃,路路通,鹿茸粉
午:酒酿加2个鸡蛋,一碗鲫鱼汤
下午:一碗黑鱼汤,3个黑米糕
晚:一碗黑鱼汤,清炒生菜,一小碗红薯煮饭继续
继续
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